Ontwenningsverschijnselen

Depression tabac Depressie tabak
Nicotine creëert een fysieke afhankelijkheid
 
Amper een uur nadat je hebt gerookt, is het nicotinegehalte in je bloed gehalveerd en worden de zenuwcellen in de hersenen die we “nicotine receptoren” noemen, niet meer gestimuleerd. De receptoren gaan hierop reageren en creëren een ongemakkelijk gevoel: je kan je moeilijker concentreren, je wordt prikkelbaar, zenuwachtig,… Je krijgt zin in een nieuwe sigaret omdat je de onaangename symptomen wilt verzachten.
 
Het is zover, je besluit staat vast: je gaat stoppen met roken. Je lichaam kan je echter tot de orde roepen, het komt immers iets tekort.
 
Ontwenningsverschijnselen kunnen al dan niet ernstig zijn:
 
  • een neerslachtig of zelfs depressief gevoel
  • slapeloosheid
  • prikkelbaarheid, frustratie, woede
  • angstgevoelens, rusteloosheid
  • concentratieproblemen
  • zenuwachtigheid
  • een verlaagd hartritme
  • een verhoogde eetlust
  • zweten
  • hoofdpijn
  • constipatie
 
Deze klachten nemen mettertijd af. Maar als je er opnieuw last van krijgt, kan dat genoeg zijn om te bezwijken voor de verleiding: je steekt een sigaret op om de klacht te doen verdwijnen.
 
Stoppen met roken kun je vergelijken met een rouwproces. Je verliest een echte “vriend” die er altijd voor je was, en daarmee ook je nachtrust, je motivatie, je energie. Dit zijn de psychologische symptomen. Sommige mensen ervaren een echte ‘reactieve depressie’, wat volkomen normaal is.
 
Het is daarom niet altijd gemakkelijk om op eigen houtje te stoppen met roken. Nicotinevervangers verlichten de ontwenningsverschijnselen als je de juiste doseringen neemt. Farmaceutische hulpmiddelen (Zyban®, Champix®) kunnen ook helpen om de fysieke ontwenningsverschijnselen te verzachten.
 

Meer info: Medicijnen en psychologische ondersteuning

Meer info: Omgaan met ontwenningsverschijnselen.