Stoppen met roken is één ding, het blijven volhouden niet meer te roken is nog iets anders. Het is belangrijk dat je gemotiveerd blijft. Wat helpt is te focussen op de voordelen die je ervaart van het niet-roken, en trots op jezelf te zijn omdat je nog steeds niet rookt. Zo blijf je gemotiveerd om ook in lastige situaties niet naar een sigaret te grijpen. Uiteindelijk zal het je geen moeite meer kosten om niet te roken. En gelukkig maar, want niemand heeft een aangeboren behoefte om te roken!
Omgaan met ontwenningsverschijnselen
Wil je weten hoe je met de verschillende ontwenningsverschijnselen kan omgaan?
Ken je valkuilen
Als ex-roker kan je in een risicosituatie terechtkomen, waarbij de verleiding om terug te roken groot wordt. Beter je goed voor te bereiden op deze valkuilen.
Gezonde levensstijl
Als je stopt met roken werk je op een positieve manier aan je gezondheid. Gezond eten en drinken, voldoende bewegen, goed slapen en regelmatig ontstressen beïnvloeden ook je gezondheid.
Stress
Roken, alcohol drinken, vette of gesuikerde voedingsstoffen eten, … Te vaak zijn het “kalmeermiddelen” tegen een “stressmalaise”.