Als je nog maar pas bent gestopt met roken, zijn de voordelen voor je gezondheid niet altijd meteen voelbaar. En toch mag je al positieve effecten verwachten. Al in de eerste dagen na je rookstop, moet je misschien al minder hoesten en kan je beter ademhalen.
Wist je dat je amper één dag na je laatste sigaret al evenveel zuurstof in je bloed hebt als iemand die niet rookt? En dat is nog maar het begin…
Wanneer mag je welke positieve effecten verwachten nadat je bent gestopt met roken?
Na 20 minuten
Je bloeddruk en de bloedsomloop in je handen en je voeten verbeteren.
Na 8 uur
De zuurstofvoorziening in je bloed wordt weer normaal.
Na 24 uur
Je longen beginnen zich te reinigen (je kan wat meer gaan hoesten de eerste weken, dat is normaal en zelfs gezond).
Na 48 uur
Je reuk en je smaak verbeteren.
Na 72 uur
Je ademt vrijer en je bent minder snel buiten adem.
Na 2 tot 12 weken
Je bloedsomloop in het algemeen verbetert.
Na 3 tot 9 maanden
Bij het ademhalen hoest en ‘piep’ je duidelijk minder.
Na 1 jaar
Je risico op een hartziekte is met de helft gedaald.
Na 5 jaar
Je risico op een beroerte is met de helft gedaald. Ook het risico op kanker in je mond, slokdarm en blaas is met de helft verminderd.
Na 10 jaar
Je risico op longkanker is met de helft afgenomen. Je risico op een beroerte is nu even groot als voor iemand die niet rookt.
Na 15 jaar
Je risico op een hartziekte is even groot als voor iemand die niet rookt. Je kans op overlijden is nu praktisch even groot als voor iemand die nooit heeft gerookt.
