1. Se mettre dans la tête que vous allez essayer d’arrêter
2. Ne jamais dire à personne que vous allez essayer d’arrêter de fumer … jamais !
3. Surtout ne pas jeter son paquet de cigarette mais le mettre dans un endroit accessible mais pas à portée de vue. (ça enlève toute frustration …)
4. Si vous avez l’habitude de fumer en voiture ou autre, mettre son paquet également dans un endroit accessible mais caché …
5. Ne pas voir à long terme, vivre cela jour le jour. Un jour sans, c’est un jour de gagné !
6. Ne plus trop fréquenter les lieux ou personnes ou/avec qui vous avez l’habitude de fumer (au moins pendant un certain temps ...)
7. Allez régulièrement sur tabac stop (internet), il y a plein de conseils intéressants !
8. Profitez d’une grippe, d’un rhume, ou autre petite maladie pour arrêter … ça aide, ça facilite mais quand c’est le cancer c’est trop tard (LoL … un peu d’humour noir …)
9. Apprenez à combler le temps que vous passiez à fumer par de la lecture, sport, ou autre … afin d’éviter de ruminer et de penser sans cesse à la cigarette.
10. Dernier conseil : ne vous ruez pas sur la nourriture …
Bravo Vanessa. Bravo pour votre arrêt.
Ce sont vos conseils, comme vous le notez très bien : "selon votre expérience". Donc nous nuançons pour les points 2 et 3 : garder ses cigarettes, même cachées, cela amène beaucoup de personnes à sauter dessus en cas de grandes émotions, de coups durs. S'il faut aller jusqu'au magasin, on a le temps de changer d'avis et de ne pas refumer. Si c'est à portée de main... c'est plus difficile. Donc... c'est du cas par cas, tout le monde n'a pas les mêmes réactions face aux situations.
Autre chose : ne rien dire à personne de l'entourage : parfois c'est un bon conseil si l'entourage n'est pas aidant, encourageant, voire s'il est tout le contraire. Mais, parfois l'entourage est un atout.
OK pour tous les autres conseils :)