Sporten helpt rokers om vrijer adem te halen en om te stoppen

  • Een Europese studie bevestigt het belang van lichaamsbeweging bij rokers.
  • Sportende rokers hebben een betere longfunctie dan de niet-sportende rokers.
  • Beginnen met intense lichaamsbeweging verbetert de longfunctie van rokers.
  • Sport (zelfs in matige vorm) helpt ook om te stoppen met roken.

Intensieve lichaamsbeweging

Nieuw Europees onderzoek* heeft aangetoond dat intensieve lichaamsbeweging (1 u sporten 2x/week, tot men zweet of buiten adem raakt) de longfunctie van rokers zal verbeteren.

Bijna 4000 personen opgevolgd gedurende 10 jaar

Onderzoekers van het Instituut ISGlobal van Barcelona hebben 3912 volwassenen gevolgd, rokers en niet-rokers, tussen 27 en 57 jaar oud aan het begin van de studie, in 11 landen. Na meer dan 10 jaar en twee onderzoeken per deelnemer, hebben de onderzoekers vastgesteld dat:

  • de rokers die al actief waren bij hun eerste onderzoek betere ademhalingsfuncties hadden aan het begin en eind van de studie vergeleken met niet-sportende rokers.
  • de rokers die zijn beginnen sporten tijdens het onderzoek een betere longfunctie kregen vergeleken met de rokers die inactief bleven.

Hoe verbetert het sporten de longfunctie van rokers?

De studie haalt drie mogelijkheden aan:

  • ontstekingsremmende effecten van lichaamsbeweging,
  • verlaging van lichaamsgewicht (wat ook weer ontstekingsremmend werkt),
  • en verbetering van uithoudingsvermogen en kracht van de ademhalingsspieren.

Sporten helpt je stoppen met roken

De beste manier om de schade door het roken te beperken, is natuurlijk om te stoppen met roken, en ook daarbij helpt sporten!

Onderzoek van St George's University of London** toont namelijk aan dat zelfs een gematigd intense inspanning de ontwenningsverschijnselen vermindert.
Sport heeft nog heel wat andere voordelen die je helpen te stoppen met roken. Je leest er hier alles over:

Sporten om te stoppen met roken

Bronnen:

* https://www.rtbf.be/tendance/bien-etre/sante/detail_les-fumeurs-pourraient-ameliorer-leurs-capacites-respiratoires-grace-au-sport?id=9834855
** https://www.sciencedaily.com/releases/2017/12/171219220355.htm