Is minder roken ook al goed voor je gezondheid?

  • Weinig invloed op het risico op hart- en vaatziekten
  • Maar wel minder risico op longkanker
  • Ook nuttig om je voor te bereiden op een volledige stop

Misschien las u het in de krant “Wie één sigaret per dag rookt, loopt bijna net zoveel risico op een hartaanval als iemand die elke dag een volledig pakje rookt”.  Minder roken heeft dus geen zin? Niet helemaal…

Een studie verdeelt zware en lichte rokers

Onderzoekers van de Londense universiteit University College of London wilden weten in hoeverre het risico op hart-en vaatziekten beïnvloed wordt door het aantal gerookte sigaretten.

Ze verzamelden 141 studies naar de gezondheidseffecten van roken, waarbij de deelnemers waren verdeeld in zware en lichte rokers. Daarbij werd zoveel mogelijk rekening gehouden met andere risicofactoren zoals hoge bloeddruk en hoge cholesterol.

Minder roken is niet beter voor het hart

Als iemand 1 sigaret per dag rookt in plaats van 20, denken we intuïtief dat het risico slechts 1/20ste bedraagt of 5%. Dat is het geval voor longkanker, maar voor hartaanvallen en beroertes is het risico dus hoger (zoals aangetoond in de onderstaande cijfers).

Minder sigaretten, minder risico op longkanker

Minder roken heeft dus wel zin, maar eigenlijk alleen om het risico op longkanker te doen dalen. Wil je de kans op een hartziekte of beroerte echter ook ferm verminderen, dan stop je best volledig met roken.

Een eerste stap naar stoppen met roken

Daarnaast kan verminderen nuttig zijn om je voor te bereiden op een volledige stop. Tabakstop raadt aan om tijdens deze fase van vermindering alvast nicotinevervangers te gebruiken, zodat je niet meteen in je oude rookpatroon hervalt.

 

Op zoek naar de beste stopmethode voor jezelf? Neem contact op met Tabakstop via 0800 111 00 voor persoonlijk advies.

Meer info over rookstophulp

 

De cijfers van de studie

Verhoogd risico op een hartziekte (vooral hartinfarct) in vergelijking met niet-rokers:

  • Een vrouw die 20 sigaretten per dag rookt, loopt 2,84 keer meer risico
  • Een vrouw die slechts 1 sigaret per dag rookt, loopt 1,29 keer meer risico
  • Een man die 20 sigaretten per dag rookt, loopt 2 keer meer risico
  • Een man die slechts 1 sigaret per dag rookt, loopt 1,3 keer meer risico

Wat het risico op beroerte betreft, deden de onderzoekers gelijkaardige vaststellingen:

  • Een vrouw die 20 sigaretten per dag rookt, loopt 2,16 keer meer risico
  • Een vrouw die slechts 1 sigaret per dag rookt, loopt 1,31 keer meer risico
  • Een man die 20 sigaretten per dag rookt, loopt 1,64 keer meer risico
  • Een man die slechts 1 sigaret per dag rookt, loopt 1,25 keer meer risico

Bronnen: