Hieronder vind je een paar tips om het niet-roken vol te houden.
- Op sommige momenten kun je zin hebben om te roken. Vergeet dan vooral niet dat zo’n moment meestal maar een paar minuten duurt.
- Heb je zin om te roken? Maak jezelf geen blaasjes wijs, maar trek je op aan positieve gedachten, zoals “Ik rook nu al zoveel dagen (of weken) niet en dat wil ik volhouden”.
- Je zult vanzelf ontdekken welke dingen je helpen om niet te roken: water drinken, jezelf belonen of even een luchtje scheppen. Houd die dingen zo lang mogelijk vol!
- Probeer te herkennen in welke situaties de verleiding om te roken voor jou het grootst is. Je kunt dan die situaties zo veel mogelijk zien te vermijden.
