U krijgt dan weer zin in roken. Als u de sigaret langer probeert uit te stellen kan u last krijgen van onaangename sensaties, bv. onrustig voelen, geïrriteerd raken, slechter concentreren.

Rookt u nadien een sigaret, dan verdwijnen die verschijnselen weer snel en kan u dat als een kalmerend en rustgevend effect ervaren.
Een regelmatige roker wil eigenlijk dat het nicotineniveau in het bloed op hetzelfde peil blijft zodat hij het goed gevoel kan behouden.
Maar het lichaam past zich aan. Na een tijd heeft u steeds meer nicotine nodig om dit positieve effect te voelen en treden de onthoudingsverschijnselen sneller op.
U gaat dan meer roken of dieper inhaleren.
Dat u afhankelijk bent geworden van nicotine valt pas op als u probeert te stoppen.

De gewoontevorming bij het rookgedrag is een complex geheel.  De sigaret die u als het ware automatisch opsteekt op vaste plaatsen, bij bepaalde handelingen of in specifieke situaties, bv..bij een kop koffie, aan de telefoon, na het eten, in de auto, bij vrienden, …
Als u na het stoppen in zo’n situatie komt, krijgt u vaak automatisch zin in roken.
Dit aangeleerde gedrag dooft langzaam uit eens u stopt met roken, maar de prikkels kunnen herval uitlokken.

De psychologische verslaving geeft u het gevoel niet zonder sigaret te kunnen.
U kan roken als steun ervaren bij emotionele momenten: zoals een kalmerend effect bij stress, troost bij verdriet, een stimulans bij vermoeidheid, gezelligheid tijdens een babbel, enzovoort.

Het is duidelijk dat stoppen met roken een ingrijpende verandering is, die heel wat aanpassingen vraagt; daarom is een goede aanpak belangrijk. Tabakstop kan u daarbij helpen!