Tips om de rookstop voor te bereiden

De eerste weken kan u vaak en plots zin krijgen in een sigaret. Die trek duurt maar enkele minuten en vermindert week na week.
Zorg dat u op voorhand weet hoe u die momenten kan aanpakken. De volgende tips kunnen daarbij helpen:

- Stel een lijstje op met alle persoonlijke redenen om te stoppen met roken en bekijk dat zo vaak mogelijk
- Leg een dag vast waarop u gaat stoppen en wijk daar niet van af
- Breng uw familie en vrienden op de hoogte en vraag gerust hun steun
- Noteer de momenten en situaties waarop niet roken een inspanning van u vergt
- Denk na over de manier waarop u dit probleem wil aanpakken: zet enkele alternatieven op papier
- Stop samen met uw partner of met vrienden die roken
- Stort u met een positieve ingesteldheid in het avontuur, zelfs al zijn eerdere pogingen op een sisser uitgelopen: in elke roker zit een stopper
- Verminder uw gebruik niet geleidelijk, maar stop volledig: de ‘lijdensperiode’ zal korter zijn als u meteen voorgoed stopt met roken
- Vermijd periodes waarin u grote privé- of werkproblemen hebt.

Zie ook :

• Ontwenning
• Volhouden
• Herval