Rookstop en fysieke activiteit
Naast evenwichtig eten kunt u ook meer bewegen. Meer beweging stimuleert de stofwisseling, maar zorgt er ook voor dat u zich beter in uw vel voelt. Bewegen helpt ook de drang naar roken te verminderen en helpt u om te gaan met ontwenningsverschijnselen. Dit betekent niet dat u intensief moet sporten; dagelijks uw fysieke activiteit verhogen is ook goed.
U kunt elke avond een wandeling maken, de fiets nemen voor korte afstanden, in de tuin werken, …
Met de volgende bewegingsactiviteiten verbrandt u al heel wat calorieën.
Voor een persoon met een lichaamsgewicht van 70 kg:
15 min grasharken: 74 kcal
30 min grasmaaien (duwen en niet elektrisch): 203 kcal
30 min zwemmen: 222 kcal
30 min dansen: 222 kcal
30 min Nordic walking: -> 273 kcal
30 min trap oplopen= ->438 kcal
Zie ook :
|
|
Laatste update op ( 28-10-2010 )
|
