Rookstop en fysieke activiteit
Naast evenwichtig eten kan u ook meer bewegen. Meer beweging stimuleert de stofwisseling, maar zorgt er ook voor dat u zich beter in uw vel voelt. Bewegen helpt ook de drang naar roken te verminderen en helpt u om te gaan met ontwenningsverschijnselen. Dit betekent niet dat u intensief moet sporten; dagelijks uw fysieke activiteit verhogen is ook goed.
U kan elke avond een wandeling maken, de fiets nemen voor korte afstanden, in de tuin werken,…
Met de volgende bewegingsactiviteiten verbrandt u al heel wat calorieën.
Voor een persoon met een lichaamsgewicht van 70 kg.:
15 min grasharken: 74 kcal
30 min grasmaaien (duwen en niet-elektrisch): 203 kcal
30 min zwemmen: 222 kcal
30 min dansen: 222 kcal
30 min Nordic walking: -> 273 kcal
30 min trap oplopen= ->438 kcal
Zie ook :
|
|
Laatste update op ( 09-11-2009 )
|
