Tips bij herval

- Maak uzelf geen verwijten als u faalt, maar trek er de nodige lessen uit en probeer opnieuw te stoppen met roken.
- Onderdruk negatieve gedachten zoals “alles is nu toch om zeep” of “het lukt mij toch nooit”….
- Probeer uzelf zo snel mogelijk opnieuw op de juiste koers te krijgen door constructief te denken, zoals ‘volgende keer beter’, ‘ik was goed bezig, nu ga ik toch niet opgeven’.

Herbekijk het hervalmoment:
-  Wat is er gebeurd?
-  Met wie was ik?
-  Wat dacht of voelde ik? Wat deed ik?
-  Hoe had ik het anders kunnen aanpakken?

Wist u trouwens dat rokers gemiddeld vijf keer proberen te stoppen voordat het ze lukt? Misschien heeft u de juiste methode gewoon nog niet gevonden? Stoppen met roken? Het kan! En lukt het u de eerste keer niet? Probeer dan een volgende keer opnieuw. En hou de moed erin!

Zie ook:

• Voorbereiding
• Ontwenning
• Volhouden