Dus eigenlijk nog maar net. Vroeger bleef ik roken zelfs als ik een griep of een verkoudheid had.
Maar deze keer kon ik er niet meer van genieten.
Dus ben ik gestopt, zonder 'boe' of 'bah'en zonder enig hulpmiddel.
Is het makkelijk? De eerste tien dagen, ja. Maar nu niet meer.
Het belangrijkste voor mij was de eerste 45 minuten na het opstaan, veel water of thee drinken (twee mokken thee en drie glazen water).
Wat ook zou helpen is om het resultaat van de verslavingstest om je rookprofiel te testen scherper te stellen.
Volgens die test was ik een matig roker. Dat gaf een een valse voldoening. Want de vraag die dan bij mij opkwam was: waarom stoppen met roken als het maar matig is?
Het resultaat had moeten zijn: je bent slecht bezig door te roken.
Het is zoals met het autorijden en alcohol drinken. Beide gaan niet samen en alleen een NUL percentage is aanvaardbaar.
Van mijn schoonzoon heb ik een spaarpot gekregen om elke dag de kostprijs van een pakje sigaretten te sparen.
Maar dat zie ik zelf niet als een stimulans.
Wat ik wel zou doen is geld in de spaarpot stoppen de dag dat ik toch een sigaret heb gerookt.
En ik zou ineens het bedrag moeten betalen in functie van het aantal dagen dat dat ik niet gerookt heb.
Ondertussen is dat al opgelopen tot 276 euro, een bom geld om in één keer te verliezen.
Na 100 dagen, is het al 600,00 euro, na 200 dagen 1.200,00 euro.
Ondanks het feit dat niet- roken op het moment nog moeilijk is, kan dit grote bedrag me helpen om vol te houden.
De resultaten van de test zegt enkel iets over de mate waarin een roker verslaafd is aan nicotine. Het geeft een basisidee van de lichamelijke verslaving.
Hoe meer je rookt en hoe sneller na het opstaan, hoe hoger de score.
Aan de telefoon kunnen we dat individueel beter interpreteren, maar het computerprogramma kan slecht 3 categorieën weergeven: licht, matig en zwaar verslaafd. Je mag dat niet verkeerd begrijpen : "matig" is niet minder schadelijk.
De gezondheidsschade door tabak wordt veroorzaakt door de rook. En er is geen grens waaronder het niet schadelijk is. Weinig roken is nog steeds een risico en je blijft de verslaving onderhouden.
Definitief stoppen met roken kan je inderdaad enkel door geen enkele sigaret meer op te steken!
En het is heel normaal dat je na 6 weken nog moeilijke momenten hebt. Lees er meer over op onze website bij "ontwenningsverschijnselen"of bel voor individueel advies naar tabakstop.