Ik ben op 22 mei gestopt met roken. Van die dag heb ik elke dag een patch gebruikt om me te helpen mijn nicotineverslaving verder af te bouwen.

Ik was reeds ongeveer een jaar bezig met de voorbereiding:
- bewust minder gaan roken (d.w.z. het stelselmatig afbouwen van het aantal sigaretten per dag)
- (in overleg met de huisarts) zoeken naar de juiste periode om definitief te stoppen
- de mensen in je omgeving verwittigen dat je stopt met roken.

Het is ook belangrijk om veel water te drinken en het alcoholgebruik te beperken (best géén alcohol drinken, want daar krijg je 'goesting' van).
Sommige momenten van de dag (vb na het ontbijt) moest ik echt doorbijten, het is niet omdat ik een patch gebruik dat de 'goesting' volledig weg is.
Op heel moeilijke momenten drink ik een groot glas water en ga in de buitenlucht.

Verwittig je omgeving als je het moeilijk hebt! Spreek erover, dat helpt!